Selvhjælpskursus
"Hverdagsglæde og en krop i balance"
Dit særlige forløb
Knæk koden til et selvkærligt vægttab, som passer lige præcis til dig, holder hele livet og gør dig fri og glad, uden at du skal følge strenge diæter og træningsprogrammer.
Kender du det med at afprøve den ene kur efter den anden, i håb om at den vil give dig drømmekroppen, hvor efter du går i gang med (endnu) en stram diæt, udelukker dig selv for en masse fødevarer og presser kroppen til hård træning?
Alt sammen selvom du godt ved, at du kun kan holde det i en kort periode. For du har jo været der før. Du ved egentlig godt, at når motivationen falder, så er du tilbage i de gamle vaner. Og de kilo, du har kæmpet med at slippe, er tilbage igen (og måske endda endnu flere).
Måske kender du også følelsen af, hvor smertefuldt det er ikke at være glad for sin egen krop og ikke føle sig fri og hjemme i sin krop.
Hvis du er som mange andre kvinder, er det netop det, der får dig til at hoppe på den ene kur efter den anden. Desværre ofte med fiaskofølelse som resultatet, fordi du gang på gang ikke lykkes med den nye livsstil eller kur.
Gå fra evig slankejagt til bæredygtig sundhed.
Pris: 2.550 kr.
Kurset består af
Materialet er udarbejdet som et selvhjælpskursus, med en ambition om at det skal være nemt at gå til, så du med det samme kan påbegynde dine forandringer.
- Alle de elementer, jeg selv har brugt, for at få den hverdag og krop, som jeg glædes ved i dag - og som jeg selv kunne have ønsket fandtes, da jeg selv for mange år tilbage gik i gang med at ændre livsstil.
- Skriftligt materiale, samt indtalt som lydfiler, så du også blot kan lytte, hvis det er nemmere for dig at integrere viden på denne måde.
- Teori, øvelser, tips og tricks til at få implementeret de nye vaner. Under hvert emne deler jeg ud af, hvad jeg selv gør, og hvad der virker for mig.
- 6 moduler - både fysiske og mentale årsager til overspisning (læs mere om modulerne nedenunder)
- Alle moduler og øvelser kan tages i eget tempo.
- Opskrifter på simple måltider
- Ekstra materiale: Fif til at sætte skub i fedtforbrændingen.
De 6 moduler
1. Glæde
Her lærer du, hvordan du ved at tilføje mere glæde i hverdagen nedbringer stresshormonet kortisol. Hermed får du de bedste forudsætninger for at din krop trives og fungerer optimalt.
Det er ligeledes nødvendigt, hvis du gerne vil tabe dig.
Du får hermed mere overskud, som du har brug for til at ændre vaner, som en livsstilsændring jo indebærer.
4. Motion
Hvorfor er det (ofte) ikke godt med hård motion, når vi gerne vil tabe os.
Find den motionsform, som giver dig lyst og glæde til at bevæge dig. Start i det små - alt har sin berettigelse.
Lær, hvorfor gåture og frisk luft er så powerfuldt.
2. Kost & væske
Du lærer, hvordan du sammensætter blodsukker-stabile måltider, som holder dig mæt i lang tid, så du minimerer trangen til at ryge i sukkerskålen og overspise senere på dagen.
Du lærer vigtigheden i, hvorfor det er en god ide at have fokus på rene, hele (og helst økologiske) råvarer.Du får min tallerkenmodel, som du kan tage udgangspunkt i.
Derudover tæller vi ikke kalorier, måle og veje maden. Du har ikke brug for kontrol, men at lære at nyde og mærke efter hvad der er godt for dig, så du med tiden selv lærer at sammensætte dine måltider ud fra DIN krops behov og signaler. (komme fra hovedet ned i kroppen)
Min fremgangsmåde er at tilføje gode fødevarer, frem for restriktioner. Du lærer ligeledes vigtigheden i at nyde noget “usundt” en gang imellem.
5. Det mentale
Når vi har fundamentet på plads, kan der være behov for at se nærmere på de mentale og følelsesmæssige årsager, som kan føre til ubalancerede og uhensigtsmæssige spisemønstre.
Du lærer, hvordan du bliver opmærksom på følelsesmæssige spisemønstre - hvornår du spiser på følelser og ikke på fysisk/basale behov. Så du kan finde årsagen til kernens knude og herfra løsne knuden op, så du kommer i balance både fysisk, mentalt og sjæleligt.
3. Søvn
Du lærer om vigtigheden af tilstrækkelig med søvn.
Mangler kroppen søvn, vil den skrige efter sukker, chokolade, kaffe eller andre stimulanser, for at holde sig vågen.
Du lærer om, hvorfor søvn er vigtigt at prioritere, så du minimerer trangen til cravings og overspisning dagen igennem.
6. Naturen
Naturen er den største healer og vi mennesker er en del af naturen.
Vi kommer ikke udenom at vi er en del af naturen.
Lær hvordan du kommer mere i kontakt med naturen og hvordan det påvirker hele din krop og dens funktioner positivt.
Forløbet er for dig som ønsker ↓
- At tage din sundhed til et selvkærligt niveau, hvor du ikke mere dræner, straffer og presser din krop og dig selv, men i stedet nærer dig selv og lytter til din krop, så den samarbejder med dig.
- At leve mere simpelt og frit, og ikke være fanget i det nyeste slankeparadigme og stresse fordi du har spist en flødebolle.
- At det skal være simpelt at leve sundt, og er træt af 100 forskellige superfoods og at skulle lave speciel mad til dig selv.
- At få mere glæde og overskud i din hverdag, så du bare kan nyde din familie og leve livet fra glæde.
- At få implementeret nye vaner i et selvkærligt tempo, hvor der er taget højde for dig, din hverdag og din familie, så din kropsforandring rent faktisk lykkedes.
- At få forståelse for, hvordan naturen og dens visdom påvirker vores krop og velbefindende, og hjælper vores krop med at finde tilbage til balance og naturlig sundhed.
- At tabe dig på en bæredygtig måde, hvor du heler din krop igennem nærende og naturlig mad og livsstil.
- At målet skal give dig glæde, men det skal vejen dertil også.
Din enkle 1:1 session
Er du også gået kold i kostjunglen?
- og mangler du råd og vejledning til en sundere hverdag?
Denne session er til dig, som ønsker individuel vejledning i valgfri intervaller.
Emner aftales fra gang til gang, og sessionerne kan afholdes onlineeller fysisk i min praksis i Greve, efter eget ønske.
Helhedsorienteret sundhed er nøglen til et bæredygtigt vægttab.
Pris for første session af 60 minutters varighed: kr. 1295,-
Herefter falder sessionerne til kr. 995,- i timen
Hver den 13. i måneden sender jeg et nyhedsbrev.
Tilmeld dig mit nyhedsbrev her:
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Katrine Trads CVR 40591001 tlf. 28342427 katrine@hverdagsglaede.dk
Copyright @ All Rights Reserved